ウイスキーは糖質が0であるため太らないお酒といわれることがありますが、カロリーは含まれているのはご存じでしょうか？
ウイスキーの飲み過ぎはさまざまな健康被害をもたらしますが、カロリーが含まれているためウイスキーも飲み過ぎると太る可能性があります。
本記事ではウイスキーのカロリーと太る理由について解説し、太らないための注意点を解説します。
目次
ウイスキーは太る？痩せる？
ウイスキーは、アルコールが含まれているため、過剰に摂取すると太りやすくなる可能性があります。アルコールは、カロリーが高いものであり、体内で代謝されるときに大量のエネルギーを消費することになります。
そのため、アルコールを過剰に摂取すると、多くのカロリーを摂取することになります。また、アルコールを摂取することで、食欲が増加したり、食事の摂取量が増えることもあります。これらの要因から、ウイスキーを過剰に摂取すると、太りやすくなる可能性があります。
ウイスキーは、アルコールが含まれているため、カロリーが高い飲料とされています。アルコールを摂取することで、体内で大量のエネルギーが消費されますが、一度に摂取する量が少ないため、摂取カロリーが増加しやすいとされています。
また、アルコールを摂取することで、食欲が増加したり、食事の摂取量が増えることもあります。これらの要因から、ウイスキーを適度な量を摂取することは、痩せることにはつながりません。また、アルコールを過剰に摂取すると、肝臓や脳、心臓などの健康に悪影響を与える可能性があることから、適度な量を摂取することが大切です。
ウイスキーが太ると言われる3つの理由
ウイスキーのデメリットは、以下2つです。
- 飲みすぎによるカロリー過多
- 炭酸による食欲増進
- おつまみのカロリーや糖質を意識する
詳しく解説します。
飲みすぎによるカロリー過多
ウイスキーは、アルコールが含まれているため、カロリーが高い飲料とされています。
アルコールを摂取することで、体内で大量のエネルギーが消費されますが、一度に摂取する量が少ないため、摂取カロリーが増加しやすいとされています。また、アルコールを摂取することで、食欲が増加したり、食事の摂取量が増えることもあります。
これらの要因から、ウイスキーを飲みすぎると、カロリーの摂取量が増加し、太りやすくなる可能性があります。適度な量を摂取することが大切です。
炭酸による食欲増進
ウイスキーを飲みやすくした、ハイボールが近年流行っています。ハイボールは、炭酸が含まれています。
炭酸は、胃を刺激することで、食欲を増進させる働きがあります。そのため、ハイボールを飲むと、食欲が増加しやすくなります。また、アルコールを摂取することで、食欲が増加したり、食事の摂取量が増えることもあります。
これらの要因から、ハイボールを飲むことで、食欲が増加し、太りやすくなる可能性があります。適度な量を摂取することが大切です。
おつまみのカロリーや糖質を意識する
ウイスキーを飲む際に食べるおつまみのカロリーや糖質を意識しないことです。ウイスキーは、アルコールが含まれているため、カロリーが高い飲料とされています。そのため、ウイスキーを飲むと、カロリーの摂取量が増加しやすくなります。
また、ウイスキーを飲む際には、おつまみを食べることが多いです。おつまみとしてよく食べられるのは、チーズやチョコレートなどです。これらのおつまみは、カロリーや糖質が高いものが多く、おつまみとして食べることで、カロリーの摂取量が増加しやすくなります。
これらの要因から、ウイスキーを飲む際におつまみのカロリーや糖質を意識しないと、
太りやすくなる可能性があります。ウイスキーを飲む際は、カロリーや糖質が高いおつまみを避けるか、適度な量を摂取するよう心がけましょう。また、運動や健康的な食生活を心がけることで、体重を管理することも大切です。
ウイスキーとビール、日本酒の成分比較表
ウイスキーとビール、日本酒のカロリーやその他成分を比較しました。
以下のカロリー比較表をご覧ください。
【各お酒のカロリー比較(アルコール20gあたり)】
| お酒の種類 | カロリー(kcal) | 炭水化物(g) | たんぱく質(g) | お酒の量(ml) |
| 日本酒(普通酒) | 196 | 8.8 | 0.7 | 180 |
| 日本酒(純米吟醸) | 185 | 7.4 | 0.7 | 180 |
| ビール | 216 | 16.7 | 1.6 | 540 |
| ウイスキー | 142 | 0 | 0 | 60 |
データ元：食品成分データベース・文部科学省
ウイスキーはビール、日本酒と比較するとカロリーが高いだけでなく、他の成分も低いことがわかります。
ウイスキーは体に良いのか、悪いのか気になっている方は「ウイスキーは体に悪い？1日の適量や健康によい飲み方・種類を紹介」で詳しく紹介しておりますため、ご覧ください。
おすすめのウイスキー3選
おすすめのウイスキーは、以下3つです。
- グレンフィディック 12年 スペシャル リザーブ
- ラフロイグ 10年
- メーカーズマーク レッドトップ
詳しく解説します。
グレンフィディック 12年 スペシャル リザーブ
熟成に使われたアメリカンオーク樽に由来する、洋梨や王林等の青りんごを思わせる華やかなフルーティーさ。微かなレモンピールの爽やかさとほろ苦さ。グレンフィディックの酒質由来の柔らかい麦芽風味も、樽由来のフレーバーに馴染んでおり、コストパフォーマンスの高い1本
ラフロイグ 10年
アイラモルトの王と呼ばれ、世界で愛されているシングルモルトウイスキーの10年ものです。
メーカーズマーク レッドトップ
口に含むとバーボン特有のくさみがなく、上品でバニラ系の甘みとウッディーな渋みと酸味がバランスよく訪れる。
メーカーズマークについて、もっと知りたい方は「メーカーズマークの種類？味や評判とおすすめの飲み方を紹介」で紹介しております。
ご覧ください。
ウイスキーに合う低カロリーなおつまみ3選！
おすすめのウイスキーは、以下3つです。
- ミックスナッツ
- スモークチキン
- ドライフルーツ
詳しく解説します。
ミックスナッツ
小分けパック一袋（22g）のカロリー＝141カロリー
小分けされているので食べ過ぎを防げます。
ナッツの香ばしい匂いがウイスキーとの相性抜群です。
スモークチキン
小分け1パック（全部の味）＝65～68カロリー
ウイスキーとチキンも絶対に外せない組み合わせです。
ウイスキーとスモークチキンそれぞれのスモーキーな風味が合わさり、違和感なく美味しく食べられます。
ドライフルーツ
ウイスキーは樽熟成の過程でフルーツやバニラの香りが付きます。
飲んだ後の余韻のままフルーツを食べれば非常に美味しく食べることが出来ます。
ウイスキーの香ばしい香りとフルーツのトロピカルな香りの相性良いです。
ウイスキーが太るかどうかについてよくある質問
おすすめのウイスキーは、以下4つです。
- 寝る前にウイスキーを飲むと太る？
- ウイスキーは肝臓に悪い？
- ウイスキーの健康へのデメリットはある？
- 筋トレ後にウイスキーを飲んでOK？
その答えを紹介します。
Q.寝る前にウイスキーを飲むと太る？
寝る前にウイスキーを飲むと、太りやすくなる可能性があります。ウイスキーは、アルコールが含まれているため、カロリーが高い飲料とされています。アルコールを摂取することで、体内で大量のエネルギーが消費されますが、一度に摂取する量が少ないため、摂取カロリーが増加しやすいとされています。
また、アルコールを摂取することで、食欲が増加したり、食事の摂取量が増えることもあります。これらの要因から、寝る前にウイスキーを飲むと、太りやすくなる可能性があります。
一方で、寝る前にウイスキーを飲むことは、睡眠の品質が改善する可能性もあります。ウイスキーには、睡眠を促進する成分が含まれているとされています。また、アルコールを摂取することで、睡眠深度が増加することが知られています。そのため、寝る前にウイスキーを飲むことで、睡眠の品質が改善する可能性があります。
Q.ウイスキーは肝臓に悪い？
ウイスキーは、アルコールが含まれているため、肝臓に悪影響を与える可能性があります。アルコールを摂取することで、肝臓に負担がかかります。肝臓は、体内のアルコールを分解して排出する役割を持っていますが、過剰なアルコール摂取は、肝臓に負担をかけることになります。肝臓に負担がかかりすぎると、肝硬変や肝臓癌などの疾患が発症する可能性があります。
ウイスキーは、アルコールが含まれているため、肝臓に悪影響を与える可能性があることから、適切な量を摂取することが大切です。アルコールを摂取する際は、健康状態を考慮し、適切な量を摂取するよう心がけましょう。また、健康的な食生活や運動を行うことで、肝臓を健康に保つことも大切です。
Q.ウイスキーの健康へのデメリットはある？
ウイスキーは、アルコールを含む飲料として知られています。アルコールは、体内で代謝されるときに大量のエネルギーを消費することになりますが、一度に摂取する量が少ないため、摂取カロリーが増加しやすいとされています。また、アルコールを摂取することで、食欲が増加したり、食事の摂取量が増えることもあります。これらの要因から、ウイスキーを適度な量を摂取しないと、太りやすくなる可能性があります。
また、ウイスキーは、アルコールを含むため、過剰な摂取は肝臓や脳、心臓などの健康に悪影響を与える可能性があります。アルコールを摂取することで、肝臓に負担がかかり、肝硬変や肝臓癌などの疾患が発症する可能性があります。また、アルコールを摂取することで、睡眠中の体温調節が悪化したり、睡眠循環が混乱することもあります。
Q.筋トレ後にウイスキーを飲んでOK？
筋トレ後にウイスキーを飲むことは、一般的にはおすすめできません。ウイスキーは、アルコールを含む飲料として知られています。アルコールを摂取することで、肝臓に負担がかかります。筋トレを行うと、肝臓にも負担がかかります。
そのため、筋トレ後にウイスキーを飲むことで、肝臓に負担がかかりすぎる可能性があります。また、アルコールを摂取することで、筋トレの効果が減退する可能性があります。
筋トレ後には、体内の水分を補充することが大切です。アルコールを摂取すると、体内の水分が失われるため、水分補給が困難になります。
まとめ：ウイスキーは太る原因を理解して楽しみましょう
ウイスキーは、アルコールを含む飲料として知られています。アルコールは、体内で代謝されるときに大量のエネルギーを消費することになりますが、一度に摂取する量が少ないため、摂取カロリーが増加しやすいとされています。
また、アルコールを摂取することで、食欲が増加したり、食事の摂取量が増えることもあります。これらの要因から、ウイスキーを適度な量を摂取しないと、太りやすくなる可能性があります。
そのため、ウイスキーを楽しむ際は、飲みすぎないように注意しましょう。また、ウイスキーを飲む際には、健康的な食生活や運動を行うことで、太りやすくなる可能性を減らすことができます。
また、ウイスキーを楽しむ際には、おつまみの選び方も重要です。カロリーや糖質の高いおつまみを選ぶと、太りやすくなる可能性があります。健康的な食生活を心がけ、ウイスキーを楽しむようにしましょう。
おすすめのウイスキーは、以下3つです。
- グレンフィディック 12年 スペシャル リザーブ
- ラフロイグ 10年
- メーカーズマーク レッドトップ
詳しく解説します。
おすすめのウイスキーは、以下3つです。
- ミックスナッツ
- スモークチキン
- ドライフルーツ
詳しく解説します。
他のウイスキーはこちらで紹介していますのでぜひ参考にしてみてください。「メーカーズマーク」の独特な味わいは、ウイスキーだけでなく、その他の製品にも適用されています。
